Göz Sağlığı

Gözlerinizi hafife almamalısınız. Hayat görmekle güzeldir. Hayatı size gösteren bir çift gözünüzü sağlıklı tutmak için dikkat etmeniz gerekenlere bir göz atabilirsiniz.

1. İyi Beslenin

İyi bir göz sağlığı tabağınızdaki yiyeceklerle başlar. Omega-3 yağ asitleri, lutein, çinko ve C ve E vitaminleri gibi besinler, makula dejenerasyonu ve katarakt gibi yaşa bağlı görme problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Bunları almak için tabağınızı şununla doldurun:

Ispanak, lahana ve lahana benzeri yeşil yapraklı sebzeler

Somon, ton balığı ve diğer yağlı balıklar

Yumurtalar, kuruyemişler, fasulye ve diğer etsiz protein kaynakları

Portakal ve diğer turunçgiller veya meyve suları

Burada sayılan gıdalar örnek olarak verilmiş olup nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda fikir vermek için sıralanmıştır. Dengeli bir diyet aynı zamanda sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Bu, yetişkinlerde körlüğün önde gelen nedenlerinden tip 2 diyabet gibi hastalıkların olasılığını da düşürür.

2. Sigarayı Bırakın

Sigara, diğer birçok tıbbi sorunun yanı sıra, katarakt, optik sinir hasarı gelişmesi ve sarı nokta hastalığı gibi göz hastalıklarında da bir risk faktörüdür.

3. Güneş Gözlüğü Takın

Düzenli güneş gözlüğü kullanılması, gözlerinizi güneşin ultraviyole (UV) ışınlarından korumaya yardımcı olur. Çok fazla UV maruziyeti, katarakt ve maküler dejenerasyonu için risk faktörü olarak kabul edilmektedir.

Alacağınız güneş gözlüğünün UVA ve UVB ışınlarının% 99 ila% 100'ünü engellediğinden emin olmalısınız. Polarize lensler, araç kullanırken parlamayı azaltır ancak ek koruma sağlamaz.

Kontakt lens kullanıyorsanız, bazıları UV koruması sunar. Üstüne güneş gözlüğü takmak yine de iyi bir fikirdir.

4. Koruyucu Gözlük Kullanın

İşyerinde veya evde tehlikeli veya havada asılı malzemeler kullanıyorsanız, güvenlik gözlükleri veya koruyucu gözlükler takın. Tenis veya diğer sporlar da göz yaralanmasına neden olabilir. Sporun türüne göre koruyucu yüz maskeli miğferler veya polikarbonat camlı spor gözlükler gözlerinizi travmadan korumak için önemlidir.

5. Bilgisayar Ekranından Uzağa Bakın

Bir bilgisayara veya telefon ekranına çok uzun süre bakmak şunlara neden olabilir:

Göz yorgunluğu

Bulanık görüş

Uzağa odaklanmada sorun

Kuru gözler

Baş ağrısı

Boyun, sırt ve omuz ağrısı

Gözlerinizi korumak için:

Gözlük veya kontak lens numaranızın güncel olduğundan ve bilgisayar ekranına bakmaya uygun olduğundan emin olun.

Göz yorgunluğunuz geçmezse, doktorunuzdan bilgi isteyin.

Gözlerinizin monitörün üst kısmı ile aynı hizada olmasına dikkat edin.

Pencerelerden ve ışıklardan parlamayı önlemeye çalışın. Gerekirse parlama önleyici bir ekran kullanın.

Rahat, destekleyici bir sandalye seçin. Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde konumlandırın.

Gözleriniz kuruysa, daha fazla göz kırpın veya yapay gözyaşı kullanmayı deneyin.

Her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirerek 20 saniye boyunca 20 adım (5 metre) uzağa bakın. En az 2 saatte bir kalkın ve 15 dakikalık bir ara verin.

6. Düzenli Aralıklarla Göz Muayenesi Olun

Hangi aralıklar muayene olmanız gerektiğini doktorunuz size söyleyecektir. Gözün durumuna göre 2 yılda bir, yılda bir veya 6 ay ara ile muayene olmanız önerilebilir. Küçük çocuklar dahil herkesin düzenli bir göz muayenesine ihtiyacı vardır. Düzenli muayeneler görüşünüzü korumanıza yardımcı olur ve en iyi şekilde görmenizi sağlar. Göz muayeneleri, glokom gibi semptomları olmayan hastalıkların taranması ve erken teşhisi için de önemlidir.